Liquid nga pagkaon

Ang tinago nga pagkaon nga gitanyag sa mahal nga spa! Diha kaniya nga nagminusan og timbang si Angelina Jolie. Karon mahimo nimo kini balikon sa balay, mawad-an hangtod 10 kg sa 2 ka semana.

Ang likido nga diyeta nakakuha og pagkapopular sa pagsugod sa kini nga milenyo ug diha-diha dayon naghimo og usa ka pagsablig. Bisan karon, nagpabilin nga sekreto sa daghang mahal nga mga spa center, diin ang mga bituon sa kalibutan naghusay sa ilang numero. Kini nga pamaagi mahimong ibase sa lainlaing mga produkto, apan sa mga dili kinahanglan kan-on, apan hubog.

Ang usa ka maayo nga napili nga pagdiyeta sa pag-inom usa ka maayo kaayo nga paagi aron dali mawala ang sobra nga gibug-aton nga wala’y sakit nga pagpuasa samtang dungan nga limpyohan ang tinai ug tangtang ang makadaot nga mga sangkap gikan sa mga tisyu.

Mga bahin sa pagkawala sa timbang nga likido

Sa tibuuk nga tibuuk nga panahon sa pagkawala sa timbang, ang pagdiyeta sa pagdiyeta sa pag-inom gilangkoban ra sa likido nga pagkaon nga mubu ang kaloriya.

Uban sa husto nga pamaagi, ang pagdiyeta sa pag-inom mahimong epektibo kutob sa mahimo alang sa pagkunhod sa timbang, ug magdala usab kini daghang kaayohan sa lawas - ang linya sa plumbo mahimo’g 10 kg kontra sa background sa taas nga kalidad nga paglimpiyo, kinatibuk-ang pagkaayo ug pagpabag-o.

Mga kaayohan ug disbentaha

Gawas sa labaw sa mga kaayohan sa pag-inom sa mga sistema sa pagkaon, daghan sila nga labi ka hinungdanon nga mga bentaha kaysa ubang mga pagkaon:

1. Dali kaayo silang gibalhin, nga wala’y makakapoy nga pagbati sa kagutom.
2. Luwas alang sa kahimsog, dili makamugna stress sa metaboliko.
3. Hingpit nga tangtangon ang mga hilo, hilo, mga produkto nga pagkadunot.
4. Gitugotan ka nga magpadayon nga pisikal nga pasundayag, kalihokan sa pangisip, maayong kahimtang.
5. Igbusog ang mga hinungdan nga sustansya.
6. Pinahiuyon sa lainlaing menu nga wala magkinahanglan espesyal nga pagkaon o makuti nga pag-ihap sa kaloriya.

Kini nga pamaagi dili girekomenda nga gamiton sa dugay nga panahon (labaw sa 14 ka adlaw) tungod sa mga musunud nga dili maayo:

1. Usa ka gilitok nga epekto sa diuretic, nga mahimong mosangput sa mga kakulangan sa micronutrient.
2. Daotang mga epekto sa kakulang sa solidong pagkaon sa gastrointestinal tract.
3. Dili timbang sa pagdiyeta

Tungod sa diuretic nga epekto ug pagwagtang sa usa ka hinungdanon nga kantidad sa likido, ang pagkadunot mahimo nga usa ka dili maayo nga sangputanan sa likido nga nutrisyon. Aron mawala ang kini nga problema, girekomenda nga gamiton ang mga pagpuga o mga pagpangandam sa tanum nga hinimo sa senna. Dugang pa, ang senna mismo mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay gitugotan ka niini nga limpyohan ang tinai ug pugngan ang pagsuyup sa tambok sa mga dingding sa tinai.

Apan kining labi ka kusug nga laxative dili kinahanglan sobra nga gamiton. Ingon usa ka lagda, ang senna wala gigamit sa iyang puro nga porma, apan gisagol sa uban pang mga hilaw nga materyales sa tanum aron maandam ang pagpuga. Ang kasagaran nga gigamit nga bayad mao ang:

• dahon sa senna - 10 g;
• dandelion - 10 g;
• parsley greens - 10 g;
• nettle - 10 g;
• binhi sa dill - 5 g;
• mint - 5 g.

Ang tanan nga mga sangkap gisagol, dayon 1 ka kutsara. l. koleksyon gibubo sa 1 baso nga Nagabukal nga tubig. Pagkahuman sa 3 ka oras nga pagpuga, ang inum gi-filter ug gikuha pagkahuman sa pagkaon. Sa kini nga kaso, ang dosis kinahanglan nga dugangan adlaw-adlaw - sugod sa usa ka baso, dad-on sa duha, ug pagkahuman gibubo usab usa.

Giunsa ang pagsulud sa husto

Ang usa ka likido nga pagkaon nagkinahanglan og mabinantayon nga pag-andam, tungod kay ang tanan nga mga organo ug sistema kinahanglan nga ipahiangay sa usa ka radikal nga pagbag-o sa mga prinsipyo sa nutrisyon ug sa komposisyon sa pagkaon. Ang panahon sa pagpangandam gidisenyo sulod sa 3 ka adlaw, diin kinahanglan sundon ang mosunud nga menu:

Adlaw 1

• 8: 00 - milk buckwheat, oatmeal o semolina porridge;
• 10: 00 - mubu nga tambok nga fermented milk milk;
• 13: 00 - baga nga sabaw sa utanon, usa ka bahin sa linuto nga veal nga adunay 1 nga hiwa nga tinapay;
• 16: 00 - 1 citrus o apple;
• 19: 00 - linaga nga utanon;
• 21: 00 - mainum nga inum nga gatas.

Adlaw 2

• 8: 00 - steamed vegetarian nga pinggan;
• 10: 00 - mainit nga gatas;
• 13: 00 - usa ka bahin sa veal nga adunay buckwheat porridge ug mga utanon;
• 4: 00 sa hapon - cashew nut;
• 19: 00 - gihumod nga patatas nga adunay gatas;
• 21: 00 - mainum nga inum nga gatas.

Adlaw 3

• 8: 00 - puro nga patatas nga walay mga additives, lasaw sa sabaw sa usa ka likido nga kahimtang;
• 10: 00 - herbal nga pagpuga;
• 13: 00 - carrot salad nga adunay gamay nga dugos;
• 16: 00 - yogurt;
• 19: 00 - parehas nga gimasa nga patatas sama sa aga;
• 21: 00 - kefir.

Klasikong pagdiyeta sa pag-inom

Ang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang nga likido mahimo’g gikan sa labi ka gigutom hangtod sa labing lisud. Ang labing madawat ug labing kasagaran mao ang klasiko nga pagkaon. Bisan kung dili siya hingpit nga dili makadaot, kung ingon ana, dili ingon "daotan" sama sa ubang mga lahi.

Ang pagdiyeta kinahanglan mao ang mosunud:

• 8: 00 - usa ka decoction sa oats;
• 9: 00 - sabaw sa utanon;
• 10: 00 - puro nga nagbukal nga tubig;
• 11: 00 - prutas o utanon nga lab-as, lasaw sa tubig sa proporsyon nga 3: 1 (labi sa tanan nga mansanas, kahel, peras, karot, kamatis, celery);
• 12: 00 - low-fat milk;
• 13: 00 - puro nga nagbukal nga tubig;
• 14: 00 - compote sa mga berry, prutas o uga nga prutas;
• 15: 00 - sabaw sa karne;
• 16: 00 - puro nga nagbukal nga tubig;
• 17: 00 - puro nga nagbukal nga tubig;
• 18: 00 - ang duga sa prutas nga lasaw sa tubig sa proporsyon nga 3: 1 (labi sa tanan nga mansanas, kahel, peras o ubas);
• 19: 00 - sabaw sa utanon;
• 20: 00 - puro nga nagbukal nga tubig;
• 21: 00 - yogurt.

Mga resipe sa decoction:

• oatmeal - ½ tasa sa mga oats matag 1 litro nga tubig, magluto sa 30 minuto, habwa;
• karne - 200 g nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga maniwang nga veal matag 1 litro nga tubig, magluto sa 60 minuto, habwa;
• utanon, prutas, berry - 300 g nga hilaw o 100 g nga uga matag 1 litro nga tubig, magluto sa 10 minuto, habwa.

Mga lahi sa mga likidong pagkaon

Adunay igo nga ihap sa mga lahi nga likas nga pagkaon nga gibase sa paggamit sa lainlaing mga ilimnon o labi ka baga nga pagkaon nga dili kaayo - mga smoothie, juice nga adunay pulp, mashed pinggan. Ang nag-una nga butang mao ang sa ingon usa ka sistema sa pagkaon, dili ka makakaon bisan unsang butang nga nanginahanglan pag-chew - tanan nga pagkaon kinahanglan nahubog. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka hinungdanon nga bahin sa mga likidong pagkaon nga luwas alang sa kahimsog, apan adunay mga makahatag usa ka tinuud nga hulga sa kaayohan. Busa, kinahanglan nimo nga pilion sila nga gitagad dili ra ang pagka-epektibo ug gusto sa lami, apan alang usab sa mga hinungdan sa medisina.

Lisud

Hapit ang tanan nga istrikto kaayo nga mga sistema sa pagkaon nga pag-inom lisud nga agwantahon, tungod kay kubos kaayo ang kaloriya, kauban sa kanunay nga gibati nga kagutom, ug nakamugna usab og grabe nga kapit-os alang sa tanan nga mga sistema. Kasagaran, kini nga mga pagkaon gibase sa tubig o tin-aw nga mga ilimnon.

Tubig

Ang labing grabe sa tanan nga likidong pagkaon mao ang tubig. Ang mga balaod niini nagdili sa paggamit sa bisan unsa gawas sa tubig. Sa tinuud, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang usa ka ordinaryo nga pagpuasa, busa girekomenda nga gamiton kini ingon usa ka adlaw nga pagpuasa. Ang nag-unang pagmando sa ingon gibug-aton sa gibug-aton mao ang kalidad sa tubig - kinahanglan kini limpyo, dili gipabukal, dili mineralized, kung wala gas. Natunaw o naayos, ug pagkahuman gipaagi sa usa ka filter maayo kaayo.

Gikinahanglan nga isulud ang proseso nga mawad-an sa gibug-aton nga mas dugay kaysa gipakita sa mga kinatibuk-an nga mga lagda alang sa mga likidong pagdiyeta. Labi na kung ang gidugayon sa kurso labaw pa sa 3 ka adlaw. Kinahanglan nimo nga ipaila ang mga pagdili sa pagkaon labing menos usa ka semana - una, biyai ang junk food, ug pagkahuman hingpit nga ibalhin sa mga pagkaon sa tanum.

Ang paglingkod sa tubig, pagbuntog sa gikapoy nga kagutom, dili makahuluganon. Ang ingon nga usa ka welga sa kagutom dili magdala positibo nga mga sangputanan, apan magdala lamang sa stress, kahuyang, pagkubus sa mood, ug pagdugang sa pagtipig sa tambok.

Busa, kung ang kagutom sa tubig hinungdan sa grabe nga kakulian, labi ka maayo nga isalikway kini pinaagi sa pagpili usa ka labi ka kapilian nga kapildihan sa timbang.

Transparent

Ang usa pa sa labing gahi nga klase sa mga pamaagi sa pag-inom alang sa pagkawala sa timbang mao ang gitawag nga tin-aw nga likido nga pagkaon. Gibase kini sa pagsalikway dili lamang sa mga solidong pagkaon, apan usab sa dili maayo nga ilimnon.

Ang gitugotan nga mga ilimnon mao ang:

• yano nga limpyo nga ilimnon nga tubig;
• duga nga walay pulp;
• pilit nga compotes, sabaw sa utanon, herbal infusions;
• wala’y tambok nga karne, sabaw sa isda.

Dugang pa, daghang mga balaod alang sa pag-andam ug paggamit sa mga likido nga kinahanglan sundon:

• pag-inom usa ka ilimnon matag oras, 200-250 ml;
• lasaw ang tanan nga lab-as nga duga sa tubig (katimbangan 3: 1).

Juice

Ang pagdiyeta sa duga usa ka labing kaayo nga pamaagi sa paglimpiyo ug pag-ayo alang sa pagkawala sa timbang. Naghatag kini de-kalidad nga pagtangtang sa tanan nga sobra gikan sa tinai ug tisyu, nabusog sa mga bitamina ug mapuslanon nga elemento, nagpadali sa metabolismo, nagpalambo sa proseso sa panghilis, ug adunay usab epekto sa pag-ayo. Ingon usa ka lagda, dungan sa pag-normalize sa gibug-aton sa lawas, posible nga mapahawa ang mga sakit nga kauban sa hilabihang katambok - atherosclerosis, taas nga presyon sa dugo, diabetes, kidney ug mga pathology sa atay.

Daghang mga laraw alang sa pagdiyeta sa duga. Apan alang sa likido nga bersyon, kana ra ang angayan nga naglambigit sa paggamit sa mga eksklusibo nga lab-as nga duga. Giobserbahan kini sulod sa 3-5 ka adlaw. Sa kini nga kaso, ang pagdiyeta naglangkob lamang sa 1-1. 5 ka litro nga duga, nga hapit sa gutom.

Ang kasagarang gigamit nga lahi sa duga mao ang:

• utanon:
  • karot;
  • repolyo;
  • cucumber;
  • kalabasa
• prutas:
  • pinya;
  • mansanas
  • sitrus

Mahimo ka usab nga mogamit bisan unsang ubang mga ilimnon. Ang nag-una nga butang mao nga sila bag-ong gipisil gikan sa puro natural nga hilaw nga materyales.

Hapit ang tanan nga prutas ug usa ka hinungdanon nga bahin sa mga duga sa utanon dili kinahanglan nga hubog nga wala malinis samtang nagsunod sa pagdiyeta sa duga. Depende sa saturation, girekomenda nga lasaw sila sa tubig o neyutral nga mga juice sa proporsyon nga 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Ang usa ka pag-alagad sa natapos nga pag-inom mao ang 250 ml. Sa tunga-tunga sa pag-inom sa duga, kinahanglan ka moinom og limpyo nga tubig - ang adlaw-adlaw nga rate labing menos 1. 5 ka litro.

Bituon

Ang likido nga rehimen sa pagkaon popular sa mga bantog nga bituon sa gipakita nga negosyo, uso ug katahum. Sa partikular, sa tabang sa kini nga mga pamaagi, ang mga bantog nga personalidad sama nila Angelina Jolie ug Adriana Lima mawad-an sa gibug-aton. Tinuod, ang matag usa kanila adunay kaugalingon nga tagsatagsa nga programa.

Angelina Jolie

Ang bantog nga aktres mao ang una nga ninggamit usa ka likido nga diyeta alang sa pagkunhod sa timbang pagkahuman sa pagpanganak. Apan gisunod niya kini sa 3 ka semana, nga giisip nga hataas kaayo alang sa ingon nga pamaagi. Ingon kadugangan, si Angelina Jolie aktibo nga naapil sa mga isport sa tibuuk nga yugto. Ingon usa ka sangputanan, nawala ang 12 kg nga sobra nga gibug-aton sa 21 adlaw.

Ang pagdiyeta ni Jolie usa ka komplikado, nagkinahanglan og iron willpower ug dili matarug nga kadasig. Sa tibuuk nga kurso, ang mga aktres nagkaon ra og sabaw sa utanon ug manok, giinom ang mga herbal teas nga lasaw sa lab-as nga tubig.

Ang ubang mga gigikanan nag-ingon nga mikuha siya usa ka espesyal nga diet lemonade, nga gihimo niya sumala sa iyang kaugalingon nga resipe. Alang sa pag-andam, gigamit ang mineral nga tubig nga adunay pagdugang lemon juice, Chinese pepper, maple syrup. Ang ilimnon gikuha 5 beses sa usa ka adlaw, 200 ml.

Adriana Lima

Ang bersyon sa likido nga gibug-aton sa gibug-aton sa bantog nga modelo sa Victoria's Secret nga Adriana Lima labi ka istrikto. Siya nag-ut-ut lamang sa mga low-calorie protein shakes ug usa ka hinungdanon nga tubig sulod sa 9 ka adlaw nga sunod-sunod. Dugang pa, nagbansay si Adriana 2 ka beses sa usa ka adlaw, ug nag-sports dili lamang sa pagdiyeta, apan kanunay.

Ang pagdiyeta sa modelo mao ang yano - sa tibuuk adlaw siya:

• nag-inom ra usa ka cocktail nga pulbos nga protina sa itlog (5 ka beses sa usa ka adlaw, 300 ml);
• nagkinahanglan komplikado nga mga pagpangandam sa multivitamin;
• dugang pa inum 3. 5 litro nga limpyo nga tubig.

Kini nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang kanunay gihisgutan nga "Victoria Diet" tungod kay kanunay kini gisundan sa ubang mga modelo gikan sa bantog nga ahensya.

Sa mga ordinaryong adlaw, si Adriana Lima nag-ut-ut sa karne, dugos, usahay gitugotan niya ang iyang kaugalingon nga tsokolate o mga donut, apan limitado kaayo. Samtang daghang mga nutrisyonista nagtumong sa kini nga nutritional system ingon usa ka direkta nga dalan sa anorexia, nindot tan-awon ni Adriana. Sumala kaniya, kinahanglan nimo nga makanunayon nga pagkaon sa himsog, masustansya nga pagkaon, nan ang usa ka 9 ka adlaw nga kurso sa mga protein shakes dili makadaot. Bisan pa, kini nga pamaagi dili ra sobra ka grabe, apan peligro, busa mahimo ra kini magamit pagkahuman sa pagkonsulta sa doktor.

Pagdaginot

Ang mga pagdyeta sa likido nga adunay usa ka malumo nga pagdiyeta angay alang sa hapit sa tanan, gitugotan ka nga mawad-an sa timbang nga wala gigutom ug dili komportable. Mahimong dili sila labi ka epektibo kaysa estrikto, apan siguradong dili makadaot sa kahimsog ug psyche.

Protina

Ang tanan nga mga pamaagi sa pagbug-at sa timbang sa protina nahibal-an nga epektibo kaayo. Ang mga lagda sa ingon nga pagdiyeta higpit nga gilimitahan ang konsumo sa mga carbohydrates ug kamahinungdanon nga gikunhuran ang gidaghanon sa tambok. Sa kaso sa usa ka likido nga bersyon sa pagkaon sa protina, kinahanglan mo ut-uton ang mga inuming gatas ug sour nga gatas, ingon man mga hilaw nga itlog, karne o sabaw sa isda.

Adunay duha ka punoan nga bentaha sa kini nga paagi sa pagkaon:

1. Ang pagkunhod sa timbang mahitabo pinaagi sa pagkunhod sa tambok nga wala maminusan ang masa sa kaunuran.
2. Wala’y hunong nga pagbati sa kagutom.

Ang usa ka pananglitan nga menu sa kini nga kaso mahimo nga ingon sa mosunud:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - sabaw sa karne;
• 10: 00 - gatas;
• 11: 00 - sabaw sa isda;
• 12: 00 - 2 nga itlog nga hilaw (o eggnog nga wala’y asukal);
• 13: 00 - yogurt;
• 14: 00 - sabaw sa karne;
• 15: 00 - gatas;
• 16: 00 - sabaw sa isda;
• 17: 00 - wala matam-is nga eggnog-mogul;
• 18: 00 - yogurt;
• 19: 00 - 2 nga hilaw nga itlog;
• 20: 00 - sabaw sa isda;
• 21: 00 - fermented baked milk.

Ang mga resipe alang sa dietary eggnog medyo lahi sa naandan. Aron maandam kini, ang mga itlog gibunalan lamang sa gatas o tubig. Ang vanillin o nutmeg mahimong idugang kung gusto nimo.

Ang usa ka hinungdanon nga disbentaha sa usa ka protina nga likido sa pagkaon mao ang pagdugang sa pagkarga sa mga amimislon. Labut pa, kini mao ang pagdugang nga rehimen sa pag-inom nga labi nga nagpalala sa problema, tungod kay ang pagdiyeta dili lamang sulud sa daghang protina, lakip usab ang hinungdan nga gidaghanon sa likido. Busa, kini nga kapilian nga pagkawala sa timbang nga likido mahimong magamit sa hingpit nga pagkawala sa mga problema sa kahimsog.

Doktor Nazardan

Ang labing makapatagbaw ug komportable nga sundon ang tanan nga likido nga pagkaon mao ang programa ni Dr. Nazardan. Wala’y mga pagdili niini, gawas sa wala’y labot ang solidong pagkaon ug alkohol. Mahimo nga mag-upod ang menu sa bisan unsang matawag nga likido, lakip ang semolina, mashed nga sabaw, utanon o puree sa prutas.

Ingon usa ka bariatric surgeon nga espesyalista sa pag-opera sa pagtambal sa sobra nga katambok, gihimo ni Nazardan kini nga nutritional system alang sa iyang mga pasyente sa wala pa ang gastric banding (usa ka mahait nga pagkunhod sa kadaghan niini). Gitanyag sa doktor ang mosunud nga menu:

• 8: 00 - gatas semolina;
• 10: 00 - gimasa nga patatas;
• 13: 00 - mashed pea nga sabaw;
• 16: 00 - steamed gulay, tinadtad sa usa ka blender;
• 21: 00 - curdled milk.

Pag-obserbar sa ingon nga pagdiyeta, kinahanglan mo gamiton ra ang mga pagkaon nga tambok ang tambok, ug kaon usab sa gagmay nga mga bahin.

Pinaagi sa mga punto

Ang usa pa ka malumo kaayo nga likido nga sistema sa pagkaon nga gibase sa usa ka espesyal nga prinsipyo sa nutrisyon nga nanginahanglan pagmarka. Kini nga pamaagi labi ka sikat sa Amerika. Gidisenyo kini sa usa ka semana ug gilakip ang paggamit sa pila ka mga produkto (sa mga braket - ang ihap sa mga puntos sa 1 ka baso):

• decoction sa oatmeal (5);
• prutas o uga nga prutas nga compote (5);
• decoction sa mga utanon (5);
• lab-as nga utanon, lasaw sa tubig 1: 1 (10);
• ubos nga tambok kefir (10);
• lab-as nga prutas, lasaw sa tubig 3: 1 (20);
• skim milk (20);
• Lean sabaw (20).

Sa adlaw, mahimo kang mogamit dili molapas sa 130 ka puntos. Ang labing kapilian nga kapilian nga menu kinahanglan maglakip sa tanan nga gitino nga mga produkto. Sa kini nga kaso, kini mao ang mosunud:

• 8: 00 - sabaw sa oatmeal;
• 9: 00 - prutas o uga nga fruit compote;
• 10: 00 - usa ka decoction sa mga utanon;
• 11: 00 - lab-as nga utanon;
• 12: 00 - ubos nga tambok kefir;
• 13: 00 - lab-as nga prutas;
• 14: 00 - skim milk;
• 15: 00 - maniwang nga sabaw sa karne;
• 16: 00 - usa ka decoction sa mga utanon;
• 17: 00 - sabaw sa oat;
• 18: 00 - compote;
• 19: 00 - lab-as nga utanon;
• 20: 00 - ilimnon nga low-fat fat fermented milk.

Agig dugang, kinahanglan ka moinom og tubig, tsaa o kape. Ang asukal, asin hingpit nga wala iapil.

Alang sa mga smoothies

Ang pagkaon nga smoothie maayo alang sa dali nga pagkawala sa timbang, dali ug lami. Sa ingon nga sistema sa pagkaon, mahimo nimo nga isalibay ang 7-8 kg sa 2 ka semana, nga dili gyud makadaot sa imong kahimsog.

Ang pagkawala sa pagtambal sa kainit nagtugot kanimo nga mapreserba ang mga bitamina ug mapuslanon nga elemento. Ug ang gamay nga sulud nga kaloriya ug pagkamakanunayon nagsiguro sa dali nga pagkulang sa timbang.

Dugang pa, ang mga kaayohan sa usa ka likido nga pagdyeta nga pagkaon lakip ang:

• kakulang sa kagutom, hinungdanon nga mga pagdili ug kadaut sa kahimsog;
• mapuslanon nga epekto sa lawas - pagpalig-on sa resistensya, pagpaayo sa ninglihok sa digestive tract;
• pagminus sa peligro sa tapulan nga bowel syndrome, tipikal alang sa uban pang mga pamaagi sa pag-inom, tungod sa presensya sa pulp (fiber).

Kung gisundan nimo ang ingon nga pagdiyeta, kinahanglan nimo sundon ang daghang mga lagda:

1. Ang usa ka pag-alagad sa mga smoothies kinahanglan dili molapas sa 250 ml.
2. Ang ilimnon nahurot 5 ka beses sa usa ka adlaw.
3. Sa wala pa magluto, ang tanan nga prutas kinahanglan nga gipanitan.
4. Ang nahuman nga pinggan kinahanglan adunay usa ka mainom nga pagkamakanunayon.

Ingon kadugangan, kinahanglan nimo nga ut-ut labing menos 2 ka litro nga tubig matag adlaw.

Ang usa ka gibanabana nga adlaw-adlaw nga pagdiyeta mahimo nga maglakip sa mga musunud nga cocktail:

Kapilian 1:

• 8: 00 - 100 ml matag usa nga low-fat yogurt ug gatas, ½ saging, 1 tsp. dugos;
• 11: 00 - 2 ka oranges, 2 kiwi, ½ grapefruit;
• 14: 00 - kamatis, pepino, pipila nga mga utanon ug ahos, yogurt sa gikinahanglan nga kantidad;
• 16: 00 - 600 g nga raspberry, 200 ml nga fermented baked milk;
• 19: 00 - 1 carrot, ½ apple, 2 stalks sa celery, tubig.

Kapilian 2:

• 8: 00 - 2 ka oranges, ½ apog, ½ saging;
• 11: 00 - 2 kamatis, 150 ml nga carrot juice, parsley, sorrel;
• 14: 00 - usa ka hakop nga strawberry, 2 kiwi, almond milk sa husto nga kantidad;
• 16: 00 - 2 mga peach, 1 apple, usa ka hakup nga raspberry o currant;
• 19: 00 - 4 apricot pulp, 2 tbsp. l. bran, yogurt.

Kapilian 3:

• 8: 00 - mga hiwa sa pinya, orange juice;
• 11: 00 - usa ka hakop nga strawberry, 1 mansanas, fermented nga linuto nga gatas;
• 14: 00 - 50 ml matag usa sa granada ug carrot nga lab-as, 1 nga punoan sa celery;
• 16: 00 - 2 kamatis, dill, yogurt;
• 19: 00 - 1 kamatis, 1 cucumber, usa ka pungpong nga sorrel, carrot juice.

Kapilian 4:

• 8: 00 - 1 saging, 100 ml nga apple juice, 50 ml nga lab-as nga carrot, fermented baked milk, vanillin o cinnamon nga tilawan;
• 11: 00 - 1 kamatis, 100 g nga broccoli, 1 carrot, herbs, yogurt;
• 14: 00 - 1 kamatis, 1 cucumber, 1 salad pepper, dill, parsley, basil, yogurt;
• 16: 00 - 500 g nga linuto nga kalabasa, 100 ml nga gatas, cinnamon nga makatilaw.
• 19: 00 - 1 carrot, ½ apple, 2 stalks sa celery, tubig.

Paggawas sa pagkaon

Sa panguna, ang bisan unsang likido nga pagkaon naglangkob sa duha ka mga hugna: pagkawala sa timbang ug paggawas. Tungod kini sa sayup nga sayup nga pagbalhin gikan sa usa ka pagdiyeta sa pag-inom sa usa ka regular nga usa dili mahimo nga mawala ang tanan nga mga paningkamot aron mawala ang dugang nga libra, apan hinungdan usab sa hinungdan nga kadaot sa kahimsog. Kana ang hinungdan nga dili maminusan ang pagtagad aron makagawas sa proseso kaysa direkta nga pagkawala sa timbang.

Usa ka espesyal nga menu usab gihimo alang sa kini nga panahon.

Kapilian 1 (sa 3 ka adlaw)

Adlaw 1:

• 8: 00 - 200 g nga likido nga mashed nga patatas;
• 10: 30 - tsaa nga chamomile;
• 13: 00 - 200 g nga grated carrots nga adunay dugos;
• 16: 30 - 200 ml nga fermented baked milk;
• 19: 00 - 200 g nga likido nga mashed nga patatas;
• sa gabii - 200 ml nga pag-inom og yogurt.

Adlaw 2:

• 8: 00 - 250 g nga steamed nga utanon;
• 10: 30 - 200 ml nga low-fat milk;
• 13: 00 - 200 g nga buckwheat porridge nga adunay mga utanon (nga wala’y lana);
• 16: 30 - 10 nga cashew nut;
• 19: 00 - gihumod nga patatas nga adunay gatas;
• sa gabii - 200 ml nga kefir.

Adlaw 3:

• 8: 00 - gatas semolina;
• 10: 30 - 200 ml nga kefir;
• 13: 00 - baga nga vegetarian nga sabaw, 250 g nga veal, tinapay;
• 16: 30 - 1 apple;
• 19: 00 - linuto o gilaga nga utanon;
• sa gabii - 200 ml nga curdled milk.

Kapilian 2 (sa 4 ka adlaw)

Adlaw 1:

• 8: 00 - cabbage puree, yogurt;
• 10: 00 - linuto nga carrot salad, orange juice;
• 13: 00 - linuto nga pear puree, berry juice;
• 16: 00 - vegetarian nga sabaw, chamomile tea;
• 19: 00 - puree sa kalabasa, gatas.

Adlaw 2:

• 8: 00 - naglaga nga mga utanon, nag-inom og yogurt;
• 10: 00 - fruit salad, yogurt;
• 13: 00 - stew sa utanon, lab-as sa citrus;
• 16: 00 - salad, berry juice;
• 19: 00 - vinaigrette, tsaa.

Adlaw 3:

• 8: 00 - lugaw sa millet milk, sabaw sa utanon;
• 10: 00 - salad sa utanon, compote;
• 13: 00 - sabaw sa vegetarian nga uhong, gatas;
• 16: 00 - sabaw sa manok;
• 19: 00 - stew sa utanon, beet salad, fermented nga linuto nga gatas.

Adlaw 4:

• 8: 00 - oatmeal nga adunay mga uga nga piraso sa prutas, tsaa;
• 10: 00 - mga linuto nga mansanas, compote;
• 13: 00 - linuto nga isda nga adunay patatas, tinapay, compote;
• 16: 00 - fruit cocktail;
• 19: 00 - sabaw sa manok, salad sa utanon, pag-inom og yogurt.

Pagkahuman sa husto nga pagpatuman ug pagkompleto sa exit, ang tibuuk nga kurso sa pagbug-at sa timbang mahimong isipon nga kompleto. Sa umaabot, kinahanglan ka nga magbalhin sa usa ka himsog nga pagdiyeta, pagminusan ang kantidad o ihatag ang mga tam-is, starchy nga pagkaon, pinirito, tambok nga pagkaon, ug uban pa nga makadaot sa imong lawas ug kahimsog. Diha ra ang mga makuha nga mga sangputanan magkonsolida sa dugay nga panahon.

Ang ihap sa mga nahulog nga kilo nagsalig sa gipili nga kapilian sa menu, inisyal nga gibug-aton sa lawas, rate sa metaboliko ug uban pang mga indibidwal nga kinaiya sa lawas. Mao nga kini mahimo’g magkalainlain sa usa ka medyo lapad nga sukod. Sa aberids, sa 1 semana, mahimo ka mawad-an sa 3-5 kg, ug nga adunay taas nga inisyal nga gibug-aton, ang linya sa plumb mahimong 5-8 kg.

Ang usa ka likido nga pagkaon usa ka kasaligan nga paagi aron masiguro ang pagkawala sa timbang ug pagpadayon sa usa ka gamay nga lawas. Ang usa ka maayong pagkahan-ay nga regimen sa ingon nga pagdiyeta makahimo sa normal nga gibug-aton sa lawas, limpyohan ang mga tinai, ug ayohon ang tanan nga mga organo ug sistema.